trening 3 x tyg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ok. 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. Teraz powrót 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść , omka antek, 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i nabranie troszkę mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

WItam chcialbym zebyscie mi rozpisali 30 boldka i 20 winka ;) chodiz mi o Dobry miesien oraz peteżna Sile ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych [...]

Witam zaoferowano mi taki cykl 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg week 7-15 cypio 1000mg ew 4-13 tren enan 400mg ew czy zamienic na tren ace? 13-20 winstrol 40mg ed 16-25 prop 200mg 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65+ -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 [...]

Witam, wracam do tego wspaniałego sportu po dłuższej przerwie, trochę rzeczy się zapomniało więc wole zapytać. Czy FBW które ułożyłem jest poprawne? Trening 3x w tyg. 2 zestawy w kolejności 1tydz. A, 2tydz. B, 3tydz. A, 4tydz. B Zestaw A: Nogi: Przysiad 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) [...]

Siema, jaki doradzacie mi cykl ? jaki dlugi i co ile bic? mam andropen 275 i winstrol pmp tabletki :) i odblok po cyklu ile dni po , i jak dlogo oraz ile tabs clomidu :) Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g [...]

Siema chce zrobic sobie pierwszy jakś lepszy cykl mysle o metce z omką prosze o podesłanie badz ulozenie jakiegos cyklu najlepiej na tych srodkach . Podaj cel cyklu. Masa 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata , male przerwy 6. DIETA: -białko: [...]

Witam Stosuję dietę na masę i niestety troszkę za późno wziąłem się za brzuch... Reszta nie jest zalana tylko brzuch jest moim problemem 1) Czy jest sens redukcji brzucha podczas masowania? 2) Jest jakiś sposób na spalanie brzucha jednocześnie masując? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 201 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37.5 [...]

witam, prosze o rozpiske 4 cyklu ktory rozpoczne za jakies 4miesiace, wczesniejsze to: 1.meta 15mg 2.prolo 200mg e5d 3.prolo 200mg e4d +bold 200mge4d+wino 30mg co proponujecie na 4 cykl? cel to za***ista gestosc miesnia ale przydało by sie złapac sporo masy wiec zastanawiam sie na mixem omo lub susta. 1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 80-85 3.WZROST: 170 [...]

Witam, wracam do treningów, chociaż właściwie to zaczynam od nowa, bo przerwa trwała ponad rok. Jak myślicie, zacząć od zwykłego prostego FBW lepiej, czy mogę od razu startować od HST(nigdy dłużej nie ćwiczyłem tym planem, a zawsze wydawał mi się fajny i chciałem spróbować)? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Jakiś trening 2x w tyg może na początek + [...]

70kg/28 lat/180cm wzrostu zapotrzebowanie około 3000k trening 4x w tyg zawsze z rana miedzy pierwszym a drugim sniadaniem + praca fizyczna codziennie dieta na masę! Od kilku dni slęczę nad jadlospisem nowej diety (poprzednia lezała całkiem) i chyba mam ciągle za duzo białka. Pomózcie cos odjąć/dodać aby miało to ręce i nogi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enantan 2 lata temu i 4 mies temu susta hgh deka enantan 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo:59 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg - kcal:3300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys;p 40tab metki (naposim) 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+susta, meta+cido 8. TRENING: 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zacząłem treningi aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mietka 20mg/ed 8. TRENING: tbs 3razy tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: długo 11. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Cwicze na domowej silowni . Najprawdopodobniej na kilka miesiecy pojde na prawdziwa silownie . I teraz pytanie: czy trenujac splitem warto zrobic sobie dwa zestawy treningow? Np. na plecy, podciaganie na drazku, wioslowanie, mc , a drugi trening zrobic przykladowo sciaganie drazka gornego, dolnego, i MC . Podobnie byloby tez z klatka i [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino+prop 3mies. temu 8. TRENING:6x w tyg.masa,rzeźba,siła 9. CEL CYKLU:rzeźba+troche masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mies. 11. POZIOM BF%:? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg: pon klata tric, wt:plecy bic, czw:barki, kaptur, pt:nogi 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL [...]